Що робити, коли нічого не хочеться, або як подолати апатію?

Сьогодні, у цей найскладніший період для кожного українця, апатія стала майже звичною. Вона заважає творити, продовжувати працювати, допомагати коханим людям та ЗСУ, а також ставить життя на вимушену паузу. Про те, як вийти зі стану повної апаті, розповімо сьогодні.

ЛІНЬ АБО АПАТІЯ: ЯК ВІДРІЗНИТИ

Лінь — це риса характеру, шкідлива звичка, а не фізичний і психологічний стан. Наприклад, коли підліток дивиться телевізор, забувши на підготовку до завтрашньої контрольної або співробітник йде раніше з роботи, чи не доробивши важливий звіт, тому що поспішає в гості до друзів, це — лінь. Спільне тут — відсутність мотивації. Не хочеться щось робити, тому що приємніше і цікавіше робити щось інше. Навіть коли хтось залишає в раковині немитий посуд і йде повалятися на дивані або поніжитися у ванній, тому що миття посуду — заняття нудне, мова йде саме про перевагу, а значить, — про лінь. Інша справа — якщо не хочеться взагалі нічого. Наприклад, посуд не вимита, людина — на дивані, але і це не доставляє йому ніякого задоволення. Та й миття чи не здається нудним, на нього начебто зовсім немає сил … Ось тут вже варто задуматися, як побороти апатію. Якщо вам здається, що ви раптово розледачіли, а раніше нічого подібного не було, мова точно не про лінь. Адже вона — недолік працьовитості, усвідомлене або полуосознанное перевагу розвагам і неробство, а не роботі, прагнення уникнути труднощів. Та й оцінка ліні в різних культурах змінюється, адже це категорія моралі. Можна вважати це якість «двигуном прогресу», що допомагає винаходити все, що спрощує життя людини. Або незамотівірованностью — варто підібрати правильний стимул — і лінь зникне. Вчені створили дофаминовую теорію ліні: виявляється, в нормі підвищення рівня гормону задоволення пов’язане із зоною мозку, що відповідає за потенційне винагороду. А ті, у кого дофамін і так виділяється в спокої, перебувають як би в стані органічної наркоманії, адже будь-які зусилля і зміни можуть знизити рівень вже наявної задоволеності.

Що робити з “депресивними” симптомами?

Діяти. Зараз дуже, дуже важливо діяти, попри все і всі думки. Уявіть, що ці думки – руський воєнний корабель, і відправте у заданому напрямку. Не треба дослухатися до зневіри і “всьопропало”, це наслідки фізіології. Вони не несуть жодної користі.Вважайте, що це етап “похмілля” – у зневірі нема чого аналізувати. Не зважайте на бажання залізти в куточок і нічого не робити. Заплануйте свої задачі на день. Поставте будильник із нагадуванням – пам’ять зараз перевантажена, – і робіть, не зважаючи на будь-яке “не хочу”.

Приведіть себе до ладу.

Життя вже ніколи не буде таким, як було колись. Тепер воно зовсім інше. І нам складно до нього звикнути. Єдине, що залишилось – це ти сам. Дякувати Богу. Тому бережи те, що маєш. Звичайно, якщо це дозволяють зробити умови в яких ти зараз. Ваше тіло, ваше обличчя – це не орендована квартира. Це ваше постійне улюблене місце для душі. Нехай ця рутина відволікає і нагадує, що любити себе зараз – особливо важливо. Не картайте себе за те, що в безпеці і маєте можливість помити голову, зробити маску для обличчя чи манікюр. Наші захисники на фронті борються за наше щасливе і красиве майбутнє. Готуйте себе до перемоги.

Допомагайте

Людям, яких знаєте і не знаєте. Просто так. Не тому, що так вимагає совість чи почуття провини. Віддаючи ми наповнюємося теплом і добром. Вам справді стане легше засинати і прокидатися.

Знайди нове задоволення.

Просте. Розпочни з теплого чаю і хоча б 10 хвилин без новин. Або гляньте відео як наші хлопці лупашать смердючих орків. Дуже розслабляє. Дозвольте собі відволіктися і пригадати хто ви і що приносить спокій вашому серцю. Можете почати з кількох хвилин на день. Стане трохи легше. Це відчуєте не лише ви, але і близькі поруч.

Концентрація
Перед тим, як почати займатися важливими робочими справами, а то навіть і перед тим, як встати з ліжка, сконцентруйтеся та визначте, чим саме ви займетеся сьогодні. Важливе правило: не переоцініть власні сили, адже в умовах апатії та обмежених ресурсів навряд чи вийде ставити трудові рекорди.

 Гумор.

Мабуть, вже всі чули про цілющу силу гумору та усмішки, і це можна використати в роботі. Коли відчуваєте, що в голові зовсім порожньо, а рівень концентрації вперто не хоче підніматися з позначки нуль чи, навіть, мінус один — відволічіться не на довго, згадайте щось справді смішне, або знайдіть для себе щось таке, що вас точно розвеселить.

Твій світ з посиланням на Інтернет джерла