Психосоматика зайвої ваги, або чому я повнію?

Лікарі стверджують: до 85% хвороб мають психологічні причини. Ожиріння це теж стосується: доведено, що, крім спадкової схильності і хвороб, поява зайвої ваги може бути спровокована почуттями та емоціями самої людини. І в цьому випадку існує тільки один спосіб виправити ситуацію – змінитися самому.

Психосоматика ожиріння

На думку фахівців з інституту психоаналізу Чикаго існує прямий взаємозв’язок між процесами споживання і засвоювання їжі та емоціями. До дослідження було залучено 10 000 учасників.¹ Вчені статистично підтвердили, що переїдання в більшості випадків викликано психоемоційним напруженням.

Психосоматику зайвої ваги пов’язують з такими психологічними проблемами:

• занижена самооцінка;
• небажання подобатись протилежній статі;
• дефіцит уваги;
• бажання підвищити свою значимість тощо.

Чому дієти не рятують від зайвої ваги?

Якщо причиною зайвих кілограмів є переїдання як спосіб заглушити неприємні почуття і задовольнити потребу, дієти будуть малоефективними на шляху до стрункості. «Заїдання» стресу і їжа як спосіб вгамувати тривогу знайомі багатьом людям. Як правило, їм важко зрозуміти, що відбувається, тому що думками вони знаходяться не в справжньому моменті – коли їдять за компанію, ночами або перед телевізором – а в минулому або майбутньому. Що робити? Усвідомити потребу, яка змушує переїдати, зрозуміти, що дієта не допоможе схуднути, поки не будуть визнані всі негативні емоції.

«Що відбувається зі мною?» – питання, яке має стати головним для людини, яка розуміє, що вона не може зупинити себе і не є, навіть коли не голодна.

“Яку потребу я заїдаю? Які почуття я намагаюся не чути? “- те, що допоможе навчитися зупиняти себе на шляху до холодильника.

Як тільки почуття буде виявлено, визнано і названо по імені, наприклад, страх, гнів, тривога, нудьга, потрібно зрозуміти, що хотілося б переживати замість нього. Якщо людині страшно, то вона потребує безпеки або того, щоб її заспокоїли. Душевний біль вимагає підтримки з боку, можливо, виходу сліз, гнів – щоб його визнали і висловили. Таким чином, коли людина навчиться розуміти себе, вона перестане відчувати емоційний голод і використовувати їжу з метою полегшити свій психологічний стан. Тіло і психіка тісно пов’язані один з одним. Робота з психологом або самостійне повернення до внутрішньої гармонії дозволять відчути задоволеність собою і життям. Після цього не буде необхідності «ховатися» в зайву вагу. Дієта – якщо є бажання з її допомогою позбутися зайвих кілограмів – допоможе оздоровити організм і швидше досягти стрункості.

Теорія про розподіл жиру

Американські психологи Луїза Хей і Ліз Бурбо вважають, що між локалізацією жирових відкладень і психологічними причинами ожиріння існує міцний взаємозв’язок. Хоч ця теорія і не має наукових доказів, вона є дуже популярною.

За думкою вищезазначених психологів:

• друге підборіддя – ознака страху висловлювати власну думку;
• товста шия – наслідок глибокого почуття провини;
• повні плечі і верх спини – прояв бажання тримати все під контролем;
• жир на спині накопичується через сором за свої проступки або помилки;
• об’ємні сідниці – виявлення зайвої впертості, егоцентризму, сексуальної незадоволеності;
• жир в області галіфе – така собі демонстрація безглуздих накопичень: непотрібних стосунків, ненависної роботи, неприємних емоцій;
• жирові відкладення на животі (абдомінальне ожиріння) – проявлення підвищеної тривожності, нереалізованості, дефіциту позитивних вражень;
• повні стегна та ноги – укорінення дитячих страхів та образ, ознака інфантилізму, уникнення конфліктів, стримування емоцій, невпевненість в собі.

Як вирішити проблему?

Якщо справа саме в психосоматиці, ніякі дієти і спорт не дадуть стійкий результат.  Поки ви не розберетеся з причинами, зайва вага так і буде повертатися. Зрозуміло, на одній психології виїхати теж не вийде – фахівці рекомендують діяти в комплексі, тобто використовувати і психологічні, і фізичні методи. Потрібно контролювати харчування, вести активний спосіб життя, а також:

• Навчитися розслаблятися і отримувати задоволення без їжі. Знайдіть для себе речі і заняття, які вас радують, і черпайте з них позитивні емоції.
• Прислухатися до свого організму. Кожен раз, коли йдете до холодильника, запитуйте себе, чи дійсно ви відчуваєте голод, або це чергова спроба заїсти стрес або інші неприємні емоції.
• Позбутися старих образ. Тут без психолога навряд чи обійтися, але можна спробувати і самостійно. Прийміть себе з усіма перевагами і недоліками, а якщо не виходить – хоча б пошукайте інші методи боротьби, крім їжі.
• Помиритися з близькими. Якщо причина в них, то і працювати потрібно саме в цьому напрямку. Це непросто, але спробувати все-таки варто.

Твій світ з посиланням на Інтернет джерела