Неофобія. Чому ми боїмося змін та як з цим боротися?
Перейматися через майбутнє – нормально, але для декого цей страх змін може виявитися набагато виснажливішим і спричинити сильне занепокоєння. Звідки в сучасної людини виникла ця фобія, як її визначити та чи можна насолоджуватися життям без побоювання щодо завтрашнього дня? Можна – і ми розповімо, як.
Чому ми боїмося щось змінювати у своєму житті
Людина не народжується зі страхом, а знайомиться з ним протягом життя. З того самого моменту, коли закінчилося ваше дитинство, виникає страх змін на кожному етапі дорослішання. Чому ми боїмося щось змінювати в житті? Тому що ми боїмося втрачати. Подорослішавши ми маємо чимало здобутків (матеріальних та нематеріальних), на які покладено чимало зусиль. Якщо пробувати змінювати звичну зону комфорту, все здобуте опиниться під загрозою.
Зазвичай тривогу перед новим і незнаним найбільше відчувають:
- люди, які мають стабільну роботу;
- люди, які мають сім’ю;
- пари, які знаходяться у довготривалих стосунках;
- мами після закінчення декрету.
Саме ця категорія людей найбільше боїться щось змінювати в особистих відносинах/на кар’єрній ниві. Страх провокує нерішучість до дій, а це заважає рухатися вперед.
Страх змін і людський мозок
Наш мозок намагається все раціоналізувати, передбачити та захистити свого господаря від негативних факторів довкілля. Коли перед нами постає безпосередня небезпека, вмикається реакція “бий або біжи”. Але більш розпливчасті стимули (які ми намагаємося передбачити) частіше викликають ступор. Така ж реакція на небезпеку або подразники з’являється у тварин, що стали жертвою сильнішого хижака. Причина цієї різниці в поведінці перед явною і лише можливою небезпекою досі невідома. Але одна з теорій полягає в тому, що у другому випадку ми не зовсім розуміємо, що взагалі можемо зробити. Як захиститись? Коли людина знає, з чим їй доведеться зіткнутися – вона найчастіше робить вибір на користь “протистояння небезпеці”. А невизначеність змушує нас чинити опір змінам.
Ви боїтеся змін, якщо:
- Зациклюєтесь на минулому і колишніх досягненнях.
- Не проявляєте ініціативу для створення світлого майбутнього.
- Маєте відчуття, ніби не знаєте або не любите себе.
- Не відчуваєте пристрасті або сильних емоцій, які були раніше.
- Не можете зрозуміти, куди рухатись і як знайти мету в житті.
- Відчуваєте, що потрапили у пастку повсякденної рутини.
- Погоджуєтеся на менше, ніж заслуговуєте або можете досягти.
- Відчуваєте емоційне вигорання.
- Заздрите життю інших людей.
- Не впевнені в собі.
- Постійне нудьгуєте.
- Вас сковує нерішучість, неможливість “бути самим собою”.
- Відчуваєте стрес через незначні речі.
Як побороти надмірний страх перед змінами?
Часто нам важко навіть усвідомити свій страх, ми стримуємо його всередині і що більш він неусвідомлений, то більше впливає на життєдіяльність. Різноманітні життєві вибори ми підпорядковуємо своєму страху: не задовільняємо своїх потреб, але намагаємось приборкати переляк. Першим кроком до того, щоби змінити щось, є усвідомлення свого страху. Мусимо зрозуміти, з чого він виникає і чому відчуваємо такий сильний неспокій при тому чи іншому виборі, зміні, рішенні. Варто дати собі час для того, щоби пережити складні емоції, пов’язані з коонкретною зміною. Кожна зміна – це певна втрата, бо з’являється щось нове, інше, натомість усталеного може уже не бути чи не бути певний час. У переживанні втрати чого-небудь не можна дозволяти собі не бачити користі і блага з того, що принесуть зміни. Зосередься на тому, що отримаєш, а не тому, що втратиш. Часто у процесі життєвих змін свторюється своєрідне “віконечко”: коли того, що має бути, ще нема, а того, що було, уже нема. Такий стан пустки також значно легше пережити, усвідомлюючи його нетривалість.
Тренуйся в пізнанні нового
Задумайся, які думки виринають у тебе, коли хочеш щось змінити. Чи є вони конструктивними? Емоції часто пов’язані із думками, але якщо перші ми змінити не можемо, то керувати своїми думками цілком реально, модифікуючи їх і направляючи у правильне русло.Можливо звичними для тебе є твердження “то буде страшно”, “не уявляю собі того”, “не зараджу собі з тим”. Це працює страх. Стурбовані чимось, ми схильні піддаватись таким переконанням, бо страх сковує раціональне мислення, відтак створюється замкнуте коло, яке унеможливлює нормальний розвиток. Парадоксально дієвий спосіб позбутися страху перед змінами – це часто змінювати щось. Тобто постійні тренування в опануванні чогось нового. Можна почати зі змін, яких боїшся найменше, не варто одразу робити революційні речі. Прислухайся до себе і дій. Може змінювати тобі не одразу буде легко, потребуватимеш часу, щоби оговтатись. Не порівнюй себе з іншими, стався з повагою до своєї вразливості, бо порівняння можуть знеохотити працювати над собою. Головне – не втрачати віри у те, що можеш змінити буд-що у своєму житті, а отже – можеш змінити світ.
Твій світ з посиланням на Інтернет джерела