Музикотерапія, або який вплив має на людину музика?

Сучасне існування людства на Землі – від зачаття, виношування, народження до похорону, з усім, що може трапитися в проміжку – супроводжується певним музичним рядом. І не дивно, тому що звуки улюблених мелодій здатні напувати нас п’янким коктейлем з емоцій і спогадів. Чому та як це працює?

Від предків до сучасності

Кожен з нас відчував на собі емоційну силу музики, яка часом буквально бере нас за душу. Ми можемо прийти в стан ейфорії від драйвової музики в якомусь рок-клубі, а слухаючи романтичну баладу – пережити глибокий сум. Музика виражає наші емоції набагато глибше, ніж здатні висловити слова. Навіть батько еволюційної теорії Чарльз Дарвін був здивований здатністю людини сприймати музику і здатність цю назвав «найбільш загадковою з тих, якими обдароване людство». Якщо ви не уявляєте жодного дня без музики, порівняйте свою одержимість зі ставленням до музики в племені бабінга. Ця центральноафриканська народність відома тим, що піснею і танцем супроводжує будь-яке заняття – від збору меду до полювання на слонів. Антрополог Жильбер Ружі, що жив серед представників бабінга в 1946 році, виявив, що відсутність у ритуалі спільного музикування вважається у них жахливішим зі злочинів. На прикладі племені бабінга ми бачимо те, що пісня та їжа однаково необхідні людині для життя, – зауважив науковець. – З цієї причини важко повірити в те, що музика – це всього лише фоновий саундтрек до історії людської еволюції. Існують і альтернативні теорії. Згідно з однією особливо популярною гіпотезою, музика виникла у відповідь на сексуальну конкуренцію серед людей – це як яскравий хвіст у павичів. Відповідно до цієї теорії, розвинені музикальні здібності роблять людину сексуально більш привабливою. І, судячи з армій шанувальниць музикантів, ця теорія не є безпідставною. Вченими висловлюється також припущення, що музика стала ранньою формою комунікації людей. І дійсно, деякі музичні мотиви несуть в собі емоційні коди наших предків. Певні звукові побудови містять універсальні смисли, які однаково зчитуються дорослими різних вікових груп і культур, маленькими дітьми і навіть тваринами. Тож можна з великою часткою впевненості стверджувати, що музика виникла на фундаменті з асоціацій із криками птахів і звірів як засіб, за допомогою якого стародавня людина, що ще не мала мови, могла висловлювати свої почуття та емоції.

Як музика допомагає людині і впливає на її стан?

Розглянемо деякі причини цілющих властивостей ваших улюблених пісень і музики! Більшість треків популярні не тільки через ритм і мелодії, а й з-за текстів та емоцій, закладених в них. Багато людей знаходять розраду в словах і ліриці, вони відчувають надійний захист в музиці. Музика інтуїтивно дуже зрозуміла для нас. Слухаючи її, нам здається, що хтось нібито знає наші найпотаємніші почуття. Ми починаємо відчувати себе вільніше, безпечніше і трохи щасливішими. Науково доведено, що прослуховування музики зменшує біль. Це не тільки психологічний феномен. Як музика допомагає людині і впливає на його стан Розглянемо деякі причини цілющих властивостей ваших улюблених пісень і музики! Більшість треків популярні не тільки через ритм і мелодії, а й з-за текстів та емоцій, закладених в них. Багато людей знаходять розраду в словах і ліриці, вони відчувають надійний захист в музиці. Музика інтуїтивно дуже зрозуміла для нас. Слухаючи її, нам здається, що хтось нібито знає наші найпотаємніші почуття. Ми починаємо відчувати себе вільніше, безпечніше і трохи щасливішими. Науково доведено, що прослуховування музики зменшує біль. Це не тільки психологічний феномен. У 2005 році, вчені з Великобританії з’ясували, що спортсменам під час тренувань прослуховування музики допомагає збільшити результативність на двадцять відсотків. Виходить, що вплив музики на психіку людини подібно допінгу, що застосовується деякими спортсменами. Ось тільки на відміну від заборонених речовин музика не завдасть шкоди здоров’ю і не проявиться в антидопінгових тестах. Спортсменам для поліпшення результатів можна порадити під час інтенсивних тренувань слухати музику з швидким темпом, а під час перерв – повільну музику. Офісним же працівникам (ну або тим, хто зайнятий на віддалену роботу), котрі вважають, що музика допомагає людині в роботі, порада така – якщо музика під час роботи вам дійсно необхідна, бажаніше слухати ту, яка не містить слів. Що стосується фізичної праці тут справа йде простіше. В даному випадку музична композиція відверне навряд чи, адже нескладна фізична робота виконується на автоматі, а музика тут більше використовується для підняття настрою. До речі про настрій. Те, як музика допомагає людині впоратися з важкими життєвими ситуаціями, навряд чи можна порівняти з будь-яким іншим впливом зовнішніх чинників. Музика здатна створити і підтримати потрібний настрій. Вона допомагає розслабитися (не дивно, що після роботи деякі люди в першу чергу, переступаючи поріг власного будинку, включають улюблені композиції), а може навпаки – зарядити. Спокійна і плавна музика допоможе розслабитися і заспокоїтися, відволіктися від повсякденних турбот, зменшити кількість думок в голові і зосередитися на саморегуляції. Повільна і релаксирующая музика впливає на людину як снодійне, тому, якщо вас мучить безсоння, і ви не знаєте, як швидко заснути, використовуйте цей факт. Яке б настрій ви не хотіли задати за допомогою музики, важливо вибрати ті композиції і мелодії, які вам подобаються, і які будуть пестити ваш слух. Сила музики полягає в тому, що її вплив обумовлено психоемоційним станом людини. Вона здатна позитивно впливати і зробити людину щасливішою, якщо буде гармоніювати з цим станом. В іншому випадку вплив музики на людину може виявитися негативним. Що стосується стилів і напрямків музики, то тут не все так просто. З одного боку людина повинна слухати ту музику, яка йому до душі, з іншого боку дослідження вчених говорять про те, що різні напрямки музики здатні впливати на фізичний і емоційний стан людини по-різному.

Коли ми слухаємо мелодію, мозок намагається спрогнозувати, що буде далі.

Нам подобається цей процес. Чим складніша музика, тим важче мозку спрогнозувати хід мелодії. Інколи вона заходить настільки далеко, що ви вже не відчуваєте, де ця мелодія, з якої все починалося. Та якщо людям вдається вгадати мотив, навіть у непрогнозованій джазовій музиці, то в цей момент можуть виникати дуже сильні “мурашки”.

Але набагато частіше це стається на якихось відомих хітах, де збережений баланс між новизною і знайомістю, тобто, коли мотив трохи видозмінюється, даруючи радість нових відчуттів, але при цьому мозок “знає”, як це все має закінчитися.

Це також пояснює, чому таку популярність мають кавери.

Коли ми слухаємо одну і ту ж мелодію постійно, з часом вона перестає нам подобатися. А от кавер – хороший приклад вдалого співвідношення нового і знайомого. 

З одного боку, мелодія знайома, але її подають по-іншому. І це по-особливому бентежить наші нейрони, тому що ми знаємо, як мелодія закінчиться, але як вона прозвучить .

Також найбільше задоволення ми отримуємо від певних уривків мелодії, а не від всієї композиції.

Вчені пояснюють це так: за декілька секунд до того, як у знайомій композиції почнеться улюблений фрагмент, виділяється найбільше дофаміну, гормону щастя. Тоді ж від музики виникають “мурашки”. Якщо ви спостерігали у себе це явище, це може означати, що ви живете здоровим і щасливим життям.Вчені дослідили, що ті, хто хоча б один раз відчував гусячу шкіру під час музичного фестивалю, вважають себе більш “дружелюбними” та “лагідними” у стосунках. Крім того, 66% людей, які помітили на собі ефект гусячої шкіри, кажуть, що у той момент мали хороший настрій та фізичне самопочуття, тоді як серед тих, хто не відчував “мурашок”, хороший настрій і фізичний стан мали 46% опитаних.

Музика зменшує симптоми депресії

Дослідники також виявили, що музична терапія може бути безпечним та ефективним методом лікування різних розладів, включаючи депресію.Фінські дослідники [Jaakko Erkkilä, 2011] оцінили 79 осіб віком від 18 до 50 років із депресією. 46 учасників отримали стандартну медичну допомогу, тоді як 33 додатково призначили 20 сеансів музичної терапії протягом 2 тижнів. Вже через 3 місяці стан пацієнтів, які слухали музику, був значно кращим, ніж у тих, хто отримував стандартне лікування. Слід враховувати тип музики, якщо хочете зменшити депресію. Дослідження показало, що найкраще допомагає класична та медитативна музика, тоді як хеві-метал та техно-музика виявилися неефективними та навіть шкідливими. Музика – простий, дешевий та ефективний засіб, який здатний підвищити можливості вашого мозку. Вона покращує сон, пам’ять, продуктивність та піднімає настрій. А ще це добрі ліки, які зменшують стрес, знімають симптоми депресії і навіть полегшують біль. Але не забувайте, що для різних функцій потрібна музика. Підняти настрій допоможе щось легке та приємне, а для тренувань у залі добре підійдуть швидкі танцювальні чи рок-треки. 

Твій світ з посиланням на Інтернет джерела