Мрієте покращити якість свого життя? Зробіть ці дії своєю звичкою
Коли ви робите щось кожного дня та регулярно, з часом це входить у звичку. В сьогоднішньому списку – корисні звички, які, якщо дотримуватися їх, повністю змінять ваше життя в кращу сторону.
Пам’ятайте, що у всіх різні версії щастя, як і шлях його досягнення. Якщо деякі з цих звичок створюють додатковий стрес або просто не підходять вашому способу життя, відмовтеся від них. Коли ви попрактикуєте їх, то зрозумієте, що вам підходить, а що ні.
1. Прокидайтеся після першого сигналу будильника.
“Ще не встиг прокинутися, а вже скрізь запізнився” Знайомо? І зрозуміло, чому так. Адже налаштовувати десятки будильників і щовечора переживати, щоб не проспати навчання чи роботу, – не варіант. Натомість візьміть себе в руки і постарайтесь прокидатися після першого сигналу будильника. Спочатку буде дуже важко, але з часом все вийде.
4. Моліться щодня.
Щоденна молитва, медитація,розмова із собою – ось хороший спосіб позбутися зайвих думок, очистити своє мислення. Це дозволить позбутися сумнівів і налаштуватися на новий хороший день!
3. Здоровий сон
Намагайтеся спати не менше 8 годин. Інакше, зменшивши цю цифру, ви почнете накопичувати втому і стрес.
4. Усміхайтеся
Ви схильні усміхатися, коли щасливі. Але насправді це замкнуте коло. Ми усміхаємося, тому що щасливі, а усмішка змушує мозок виділяти дофамін, що робить нас щасливішими.Це не означає, що ви повинні постійно ходити з фальшивою посмішкою на обличчі.Але наступного разу, коли ви відчуєте себе пригніченими, усміхніться і подивіться, що станеться. Або спробуйте щоранку усміхатися собі в дзеркало.
5. Їжте без телефону і не за ноутбуком.
Так-так, це дуже важко, для декого навіть нереально, але необхідно. Зробіть з простого прийому їжі цілий ритуал – пережовуйте повільно, насолоджуючись кожним шматочком страви. Навчіться також смакувати їжею без цукру. Заміняйте шкідливе на корисне: цукерки – фрукти, цукор – мед, майонез – грецький йогурт, фаст-фуд – лаваш.
6. Розглядайте можливість розвитку найгірших сценаріїв подій, але не накручуйте себе
Наші страхи залишаються найсильнішими, доки вони не визначені. Тільки-но ми їх озвучуємо, то знаходимо спосіб протистояти. Визначте, чого ви боїтеся найбільше, та обдумайте, що ви робитимете, якщо це трапиться. А потім рухайтеся далі.
7. Перейміть мову тіла щасливої, впевненої у собі людини, щоб стати такою ж людиною.
Станьте струнко — і ви вже відчуєте більше впевненості в собі. Відхиліться назад — і ви відчуєте більшу розслабленість. Усміхніться — і ви почуватиметеся щасливішим. Контролюючи своє тіло, ви можете контролювати свій розум.
8. Прогулюйтесь на свіжому повітрі.
Всі успішні люди прогулюються перед сном, тоді й сам сон буде міцнішим, і настрій покращиться. Візьміть собі це за звичку, вам сподобається.
9. Частіше читайте
Книги, журнали, газети, блоги – все це розвиває словниковий запас, розширює ваш світогляд, змінює думки, допомагає розвиватися. Не дивіться негативних новин та передач! Інколи заміняйте музику в навушниках на аудіокнигу.
10. Мисліть позитивно.
Завжди бути оптимістично налаштованими, думати про позитивні речі, у будь-якій ситуації знаходити плюси – найкраща звичка, яка тільки може бути. Наше життя – це віддзеркалення наших думок. Думаємо про хороше – і життя буде яскравішим, думаємо про погане – і маємо наслідки наших невдач. Змініть своє мислення, бо врешті-решт життя – прекрасне. І якщо й відбувається щось нехороше, приймаємо це як життєвий урок і підготовку Вас до чогось особливого і чудового, що чекає нас у майбутньому.
Твій світ з посиланням на Інтернет джерела