Маєте на меті позбутися зайвих кілограмів? Уникайте цих помилок

Часто люди прагнуть схуднути будь-якою ціною. І тоді мета схуднення – відповідати загальним стандартам краси або сподобатися певному чоловікові, але не власне здоров’я. Сьогодні розкажемо про основні помилки людей, які прагнуть схуднути.

Величезна кількість дівчат і жінок у всьому світі не можуть сказати з упевненістю, що своєю вагою і зовнішнім виглядом вони повністю задоволені. Велика частина таких жінок намагаються схуднути, пробуючи найрізноманітніші методи. Найцікавіше те, що приблизно 78% дівчат, охочих позбавиться від зайвих сантиметрів, хочуть зробити це максимально легко, а головне швидко. Саме через прагнення швидко стати стройняшкой представниці прекрасної половини населення вибирають методи, які є малоефективними, багато хто з них навіть завдають шкоди здоров’ю. Як правило, у «швидких» способів боротьби з кілограмами і результат короткостроковий, а повернення в колишню вагу значно швидше ніж досягнення ідеальної ваги. Але безліч прикладів такого «невдалого схуднення” не зупиняю дівчат і вона знову, і знову воліють робити помилки.

Найпоширеніші помилки при схудненні

Різке зниження калорійності та об’єму їжі.

Зазвичай, перше, що роблять люди, щоб схуднути, – це сідають на дієту. Ви вирішили з’їдати по два шматочки сиру на день, по одній ложці каші і випивати сто мілілітрів вина (існує і така дієта)? Якщо у вас велика сила волі і схильність до мазохізму, ви зможете витримати цю дієту якийсь час і навіть втратите деяку кількість жиру і воду. Але за цей час ви виснажитесь морально і фізично, отримавши втому, сонливість, втрату працездатності, нестачу вітамінів, енергії. Після закінчення подібної дієти люди починають набагато більше їсти, щоб заповнити дефіцит, і в 95% випадків набирають вагу з надлишком. Деякі використовують вуглеводну дієту для схуднення. Наприклад, на сніданок з’їдають гарбуз, вдень кашу, а ввечері яблуко, і все це в мікродозах. Ці продукти всі корисні, але це все вуглеводи, які досить швидко дають енергію, але й швидко перетравлюються. Через півгодини-годину після їди ви будете відчувати голод, і довго така дієта тривати не може. Ба більше, на такій дієті дуже складно схуднути, а ось втратити здоров’я легко. Тому гіпокалорійну дієту можна використовувати тільки як розвантажувальний день.

Чудо-таблетки для схуднення

Навіть цілком грамотні, розсудливі люди в прагненні за красивим тілом попадаються на вудку «легкого схуднення за допомогою чарівних таблеток», забуваючи, що народна мудрість говорить «без праці не виловиш і рибку зі ставка». Щоб домогтися навіть найменшого результату, необхідно докласти зусиль. Відмовляйтеся від дієт швидкої дії і від препаратів пригнічують голод. Такі експерименти найчастіше закінчуються швидким набором ваги після різкої його втрати або серйозними проблемами зі здоров’ям.

Гонитва за ідеалом.

У кожної людини є свій власний ідеал тіла. Це вага, в якій вам комфортно, тепло, ви ситі і при цьому здорові і маєте гарний вигляд. Тобто ваш тілесний стан перебуває в балансі. Прагнення ж що б там не було встигнути за чужими ідеалами обов’язково призведе до погіршення самопочуття, настрою і, як результат, – зовнішнього вигляду.

Перехід на вегетаріанство і сироїдіння з метою схуднення.

Такі способи харчування, як вегетаріанство, веганство або сироїдіння, – це не дієта, а, швидше, філософія. Для схуднення ж цей спосіб не підходить. Людина позбавляє себе живильних речовин, значно зменшуючи свій раціон. Якщо вже переходити до такого харчування, то робити це слід спільно з дієтологом, щоб раціон був збалансований за білками, жирами, вуглеводами і мікроелементами. Крім цього, важливо з’їдати достатній обсяг їжі 5 разів на день.

 Штучно викликана блювота

Дуже шкода, що саме такий спосіб схуднення вибирають молоді дівчата. Оскільки так вважають за краще боротися із зайвими кілограмами представниці модельного бізнесу, звичайні дівчата, милуючись їх красою і модельними формами, впевнені, що вони зможуть стати такими ж. Але вони втрачають той момент, що викликання блювоти після кожного прийому їжі загрожує наслідками … і часто плачевними …

Прагнення схуднути дуже швидко

Якщо ви хочете скинути 5 кг, тому що через два тижні у вас весілля, і ви боїтеся не влізти в сукню, швидкий спосіб схуднення виправданий. Але якщо вам потрібно позбутися 50 кг зайвої ваги, то не треба намагатися це робити швидко, ціна такого схуднення буде дуже високою. Важливо реалістично ставити цілі. Достатньо скидати 7-10% маси тіла на місяць.

Відмова від сніданку

Сніданок – один з головних прийомів їжі, запам’ятай це назавжди! Для підтримки здоров’я та для схуднення цей прийом їжі просто обов’язковий. Люди, що пропускають сніданок, ризикують опинитися у вуглеводній залежності. До того ж, сніданок необхідний, щоб розбудити процеси метаболізму. Обов’язково снідай! Якщо ти завжди пропускала цей прийом їжі, постарайся зробити так, щоби сніданок увійшов у звичку. Від сніданку залежить, як ти сьогодні почуватимешся: чи схуднеш ти сьогодні чи видужаєш; чи будеш ти сьогодні енергійною або втомленою, нервовою або в хорошому настрої. Саме вранці особливо важливо правильно нагодувати організм, дати клітинам усе потрібне. Я точно знаю, як день сніданок змінює. І це знають усі жінки, які почали правильно снідати разом зі мною.

Нерегулярне харчування

Ще одна помилка – це нерегулярне харчування. Повірте, що при нерегулярному харчуванні в результаті за день можна з’їсти набагато більше калорій. Хіба ми вважаємо їжею безневинне перекушування чізкейком з кавою? І таких різних перекушування за день не порахувати у багатьох. Зроби харчування регулярним! В ідеалі 5 разів на день через 3:XNUMX. Якщо дозволяє твій режим дня, постарайся їсти одночасно і щодня. Це лише на перший погляд складно. Повірте, це можливо.

Вживання чаїв для схуднення.

Багато людей не знають, на чому ґрунтується ефект таких чаїв. Всі подібні засоби не спалюють жир, а чинять проносний або сечогінний ефект. При цьому ви постійно відчуваєте дискомфорт від того, що вам необхідно часто ходити в туалет, у вас бурчить у шлунку, болить живіт. Крім того, якщо довгий час вживати такі чаї, постраждає ваша нормальна мікрофлора кишківника, почне випадати волосся, шкіра стане сухою або, навпаки, більш жирною, – все це ознаки дисбалансу в організмі. До таких засобів можливо вдаватися кілька разів на рік, якщо раптом ви переїли.

Пити воду літрами

Ні, кілька літрів води, які ти вливаєш в себе насильно, не допоможуть схуднути і “вимиють шлаки з організму”. Тільки з’явиться зайве навантаження на нирки і вимиються не шлаки, а корисні речовини.

Твій світ з посиланням на Інтернет джерела