Лікувати свою душу – не соромно. Чому варто звертатись до психолога?
Світ змінюється і сьогодні говорити про свої психологічні проблеми – нормально. Більш того, той факт, що ти не залишаєшся один на один з тим, що тебе турбує, а йдеш до фахівця, робить тебе в очах оточуючих сильною людиною, яка хоче щось змінити. І ось чому.
Хто такий психолог?
Психолог — це фахівець, який допомагає знаходити здорові способи розв’язання психологічних проблем. Його головне завдання полягає у підтримці нормальної роботи психіки. Професія психолога, на відміну від психотерапевта і психіатра, зазвичай передбачає наявність гуманітарного освіти. Фахівець працює з людьми, які зіштовхнулися із психологічними труднощами, наприклад, хронічним стресом, проблемами на роботі, конфліктами в родині. Також він допомагає подолати невпевненість у собі та самореалізуватися. До компетенції психолога не входять постановка діагнозу та призначення медикаментів. Проте він бере участь у соціально-психологічній реабілітації пацієнтів, які пережили травматичні події.
Чим може допомогти?
Психолог може допомогти зрозуміти причини ваших симптомів, роз’яснити ваш стан, знайти джерела проблем і дати рекомендації щодо їх усунення. Порекомендувати методи самодопомоги або формат професійної психологічної допомоги. Психолог працює індивідуально, з парою/сім’єю або з групою клієнтів. Він надає консультації з приводу конкретної проблеми, займається психоедукацією (інформування про психічне здоров’я загалом, причини і розвиток певних станів тощо), проводить тренінги з відпрацювання певних навичок.
Як зрозуміти, що час звернутися до психолога?
- У вас з’явилося таке бажання чи думка. Так, дійсно, все просто: якщо ви задумалися над тим, чи не сходити вам до психолога – підіть. Навіть якщо не знаєте про що говорити. Спеціаліст буде ставити різноманітні запитання, які стосуються всіх сфер життя, це допоможе дуже швидко зрозуміти, над чим хотіли б попрацювати.
- Ви почуваєте себе нещасливим/нещасливою. Так, це теж вагомий привід для спілкування зі спеціалістом. Всі ми маємо право та можливість проживати щасливе та повноцінне життя. Просто інколи цьому треба вчитися. На щастя, психолог – саме та людина, яка вміє це робити.
- У вас тривалий час поганий настрій, нічого не хочеться робити, все валиться з рук. Або в голові постійно крутяться негативні думки про себе, інших людей та світ в цілому. Можливо, підозрюєте у себе депресію. Зверніться до психолога чи психотерапевта. Кваліфікований спеціаліст продіагностує вас та за необхідності порекомендує звернутися до лікаря-психіатра.
- Ви за все постійно хвилюєтеся, багато чого боїтеся та намагаєтеся контролювати всі сфери свого життя. Підвищена тривожність – це не риса характеру, а стан, що коригується за допомогою психотерапії. Ви дійсно можете стати більш спокійними та розслабленими.
- Ви почуваєтеся розгублено та не знаєте, яким шляхом іти по життю. Не розумієте, чим хочете займатися, ким працювати, що взагалі робити. Будь-яка криза – це пряме показання, щоб звернутися до психолога.
- Ви маєте труднощі у стосунках – з чоловіком/дружиною, батьками, дітьми, друзями, колегами. Психолог допоможе побачити ваші поведінкові стратегії у стосунках, навчить берегти внутрішні кордони, покаже навички асертивного спілкування (вміння домовлятися, вислуховувати та враховувати інтереси всіх сторін), пояснить, коли стосунки можна налагодити, а коли їх краще якнайшвидше розірвати. Також психолог допоможе вийти з аб’юзивних стосунків (залежних, принизливих).
- Ви пережили психотравмуючу подію. Психолог допоможе пережити втрату, впоратися з тяжким досвідом та знайти сили жити далі. Для психотерапії немає значення, наскільки давно відбулася подія. Часто трапляється, що психіка не опрацювала травматичний досвід і навіть крізь роки пам’ять про цю подію приносить такий біль, наче вона сталася вчора. Психолог допоможе полегшити стан.
Ці та інші ознаки є прямим “дзвіночком” того, що вам потрібна допомога.
Як вибрати психолога?
Основний критерій, який допоможе вибрати психолога, — це дотримання професійної етики. Психолог не повинен давати оцінок вашим діям і почуттям чи критикувати їх. Він також не порушує межі людини, не нав’язує допомоги та не дає порад, як правильно жити. Обов’язково запитайте психолога про освіту та досвід розв’язання проблем, подібних до ваших. Також уточніть у фахівця, які методи він застосовує у роботі, — професіонал зможе описати їхню суть коротко і зрозуміло, без складної термінології. Під час вибору психолога також орієнтуйтесь на власні відчуття. Спілкування має бути комфортним і легким. Якщо у розмові відчувається напруження, краще пошукати іншого фахівця.
Будьте здорові і нехай у вашій душі завжди панує спокій!