Хто такі токсичні люди та як з ними комунікувати?
Ще років із десять тому понять «токсична людина» чи «токсична поведінка» не існувало. І хоча це не суто науковий термін, метафора токсичності та отруєння допомагає нам описати свої почуття і той вплив, який на нас справляють чужа критика, маніпуляції та знецінювання. Ми запитали у психотерапевтів Тритфілд, хто такі токсичні люди, як їх розпізнати і як захиститися від їхнього впливу.
Що таке «токсичність» і хто така «токсична людина»?
Токсичними» вважають людей, які своїми коментарями чи діями спричиняють тривалі негативні емоції. Є різні типи токсичних людей, і бажання бути ближчим до тих, хто приносить у наше життя щось приємне, а не навпаки, — цілком природне. На жаль, обставини складаються так, що ми не завжди можемо убезпечити себе від небажаної взаємодії. Людина може по-різному визначати для себе, у чому саме «токсичність» іншого. Це може вивлятися в ігноруванні ваших особистих кордонів, надмірній критиці, непроханих порадах. У тому, що хтось постійно вимагає вашої допомоги і завжди займаю таку позицію, ніби оточуючі щось йому винні. Це оточення, яке знецінює ваші досягнення, небажана конкуренція, нескінченні маніпуляції та закулісні інтриги. Люди, спілкування з якими замість натхнення приносить втому та виснаження.«Токсичність» є скоріше набутою лінією поведінки, скопійованою із сімейних стосунків. От було прийнято так поводитися, і по-іншому людина не вміє. Тут важливо розуміти, яка кінцева мета дій та слів іншого, тоді можна пропонувати різні варіанти розвитку подій і домовлятися.
Як розпізнати токсичну людину?
Вічний порадник Він точно знає, як потрібно вчинити в тій чи іншій ситуації і критикує всі ваші рішення. Його токсичність ховається за «я ж бажаю тобі лише добра», а різноманіття зауважень немає меж. Така людина весь світ сприймає негативно і хоче передати цей негатив якомога більшій кількості людей. Від порадника ви можете почути нарікання на всіх навколо, він може розповідати вам, що у цьому житті успіху досягають лише обрані, але це точно не ви.
Агресор Цей тип токсичних людей відзначається конфліктністю. Він любить скандали у будь-якому колективі, за будь-яких обставин не втрачає можливості з’ясувати стосунки. Агресор може вдаватися до відкритого булінгу і публічних прочуханок. Результат скандалу з токсичною людиною – ви ображені, спантеличені та ще й почуваєтеся винними за те, що стався конфлікт.
Містер люб’язність Його поведінка дуже відрізняється від двох попередніх типів і спочатку може ввести в оману – ви будете вважати, що така людина не робить шкоди. Однак з часом зрозумієте, що за його люб’язністю та привітністю ховаються власні інтереси, які він задовольняє коштом інших. До такого типу, наприклад, відносяться колеги, що завжди з палаючими очима кивають, що зрозуміли завдання, або вириваються допомогти вам, а в результаті нічого не виконують, підставляючи інших.
«Цар, просто цар» Такий тип токсичних людей дуже помітний. Вони ніколи не поцікавляться вашими справами, винуватять всіх навколо у власних помилках і концентруються лише на власному «я». Після спілкування з такими токсичними людьми ви відчуватимете спустошення. Воно й не дивно, адже такі нарциси лише висмоктують ваші емоції, як енергетичні вампіри.
Ходяче нещастя У цих людей завжди трапляються негаразди, з яких ви їх маєте витягувати. Вони можуть зателефонувати серед ночі з відділку поліції, постійно позичати у вас гроші тощо. У певний момент ви розумієте, що стали у деякому роді опікуном. Якщо у будь-яких відносинах ви помітили залежність іншої людини від ваших дій та відсутність взаємної підтримки – сміливо можна говорити про токсичність таких стосунків.
Чому спілкування з токсичними людьми — це зло
Насправді жодна людина не хоче і не планує ставати токсичною. Так трапляється через певні причини, як то стрес, психологічні травми. «Токсики» емоційно незрілі, вразливі, тому, щоб захистися (навіть коли немає особливої потреби), атакують і цим засмучують інших. Але від цього ж не легше.
Взаємодія з токсичними людьми завжди муляє та негативно позначається на вашому ментальному здоров’ї. Вона:
- вганяє в стрес;
- псує настрій на цілий день (може, і більше);
- здатна похитнути впевненість у собі через постійну критику та гальмувати розвиток;
- викликає спустошення, знесилення;
- змушує почуватися винним.
На жаль, не завжди можна просто взяти й розірвати відносини з токсичними людьми, бо вони затягують. (I’m addicted to you, don’t you know that you’re toxic, як-то кажуть.) Токсичні люди можуть зробити вас залежними: ви будете придумувати їм виправдання, звинувачувати себе, вважати, що заслуговуєте такого ставлення. Але рано чи пізно настане час покласти цьому край.
Як спілкуватися з токсичними людьми?
- Встановлюйте кордони. Поруч з людиною, що палить, ви відчуваєте запах диму, вам неприємно, можливо, навіть нудить, але варто вам відійти на декілька метрів, як дихати стає легше. Так само з токсичними людьми – встановіть власні кордони і придушуйте спроби їх порушити.
- Не піддавайтеся на провокації. Коли вас охоплюють неконтрольовані емоції, конфліктом автоматично починає керувати токсична людина. Осмислюйте всі свої почуття і не давайте захопити себе – саме цього добивається опонент. Захищайтеся спокійно. Якщо конфлікт стався у присутності інших людей – не дозволяйте токсичній людині «грати на публіку». Часто сварка може завершитися, якщо запропонувати її провести віч-на-віч.
- Орієнтуйтеся лише на власні відчуття. Якщо ваше безтурботне існування залежить від думки інших — ви в полоні токсичних людей. Не зважайте, що говорять інші, як вам радять діяти, довіряйте лише власним відчуттям. Ваша самооцінка повинна залежати лише від внутрішніх установок. Адже ви ніколи не були таким хорошим та таким поганим, як про вас думають інші.
- Позбавляйтеся відчуття вини. Перестаньте винуватити себе за провали інших, адже саме цього добиваються токсичні люди. Вважаєте, що вас гризе сумління, але відчуття вини лише пов’язано з людиною, чиї інтереси ви не задовольнили.
- Припиняйте стосунки. Ви не зобов’язані спілкуватися з людьми, які псують вам настрій і роблять життя нестерпним. Тому просто припиняйте спілкуватися з такими людьми.
Твій світ з посиланням на Інтернет джерела