Якщо ваші емоції часто беруть верх? Ця стаття саме для вас

Емоції — це те, що робить нас людьми. Однак, використовувати їх потрібно з розумом, щоб вони не зруйнували все те, до чого ви йшли так довго. Варто зауважити, що вміння контролювати свої емоції – це дар, який може бути отриманий від природи або розвинений протягом життя.

Людина, яка не вміє керувати своїми емоціями, є емоційно незрілою. У міру своєї зрілості, кожен із нас повинен навчитися емоційної інтелігентності, тобто здатності без праці стримувати ті чи інші емоції. На жаль, сьогодні ми бачимо протилежну картину: на вулиці, в магазині люди виливають один на одного океан емоцій і почуттів, що накопичилися за день. Багато із них несуть цей «багаж» додому, щоб розділити його вміст порівну між членами сім’ї, що ще є гіршим. Люди забули, що таке стресостійкість, перестали емоційно розвиватися, забули про культуру і, втім, про самих себе. Доросла розвинена особистість повинна знати, як навчитися керувати своїми емоціями, і застосовувати це знання на практиці. Від емоційного стану залежить розумова діяльність, участь у різних сферах суспільного життя. Основне завдання тут полягає в тому, щоб зрозуміти та навчитись правильно керувати своїми емоціями, тобто розвинути свій емоційний інтелект. Емоційний інтелект – це здатність людини брати участь в управлінні власними емоціями, а також емоціями оточуючих людей. Розвиненою особистістю вважається та, у якої рівень інтелекту і коефіцієнт вміння управляти своєю емоційністю досить високі. Емоційно інтелігентні особистості приймають правильні рішення і менше помиляються, оскільки керуються своїм мисленням, яке не затьмарене негативними емоціями. Успішна реалізація емоційного інтелекту полягає у здатності ефективно взаємодіяти з оточуючими людьми, правильно орієнтуватись в різних життєвих ситуаціях. Це дає можливість досягнути успіху в усіх сферах суспільного життя. Особистість розвинена і емоційно стійка настільки, наскільки розвинений її емоційний інтелект. Емоції людини зберігають у собі інформацію про її сутність, про інших людей, про навколишню дійсність. За допомогою тієї чи іншої емоції можна зрозуміти, що думає людина, як вона ставиться до тієї чи іншої ситуації, що відчуває до інших людей тощо. Якщо людина стане емоційно розумніша, то це дозволить їй навчитися не показувати свій настрій іншим людям, не робити свій внутрішній світ таким прозорим, відкривати тільки ту частину своїх думок, яка допустима в конкретній ситуації. Це сприятиме емоційному та психічному здоров’ю, до завоювання лідерських позицій, до підвищення коефіцієнта мудрості, до успішної реалізації поставлених завдань.

Які емоції потрібно контролювати

Багато хто думає, що контроль слід встановити тільки над негативними емоціями. Це не зовсім вірно. Так, у першу чергу необхідно відновити управління над тими почуттями, які є деструктивними, приміром, над зловтіхою, заздрістю чи образою.Але навіть ті емоції, які спочатку здаються звичайними, в деяких випадках краще тримати при собі». Вони можуть бути викликані:

Его – так, та частина нашої душі, яка вимагає уваги, визнання або схвалення, допомагає домогтися гарних висот у багатьох сферах життя, але душевні пориви, викликані его, можу ставати причиною почуття переваги над іншими людьми. А через деякий час неконтрольоване его буде проявлятися через гординю, жадобу грошей та їх надмірну демонстрацію, хвастощі або марнославство.

Слабкостями – якщо ви не можете втриматися від споживання солодкого за вечерею, це зовсім не біда, але ось слабкості вашої волі або характеру можуть спровокувати смуток, лінь, сором’язливість, несамостійність, пасивність та інші негативні емоції

Жагою сильних переживань – гострі відчуття провокують викид адреналіну і, коли вам для нової дози цієї речовини потрібно всього лише покататися на лижах, це абсолютно безпечні почуття, але в деяких випадках задоволення може «приходити» тільки з емоціями, які настають під час участі у сварках чи інтригах, при постійній грі в комп’ютерні ігри, під час куріння, вживання алкоголю і т.д.

Як навчитись керувати своїми емоціями?

Зберігайте баланс
Регулюйте градус своїх емоцій так само, як температуру на термостаті. Можливо, вам занадто жарко, чи холодно, а, може, якраз комфортно? Це стосується як хороших, так і поганих емоцій. Люди, які вміють контролювати свої емоції, весь час намагаються зберігати баланс, уникаючи дисгармонії в стані душі.

Зупиніться та подумайте
Якщо ви відчуваєте, що ваші емоції просто закипають, почекайте та подумайте. Замість того, щоб негайно відреагувати на ситуацію, подумайте про те, як ви можете її вирішити. Якщо настане момент, коли ви відчуєте, що втрачаєте контроль, тоді зробіть крок назад і сфокусуйтесь на чомусь іншому.

Уникайте емоційного перевантаження
Емоційне перевантаження — це той стан, коли певний тип емоцій (щастя, радість, гнів, сум) повністю захоплює вас. Він зазвичай супроводжується такими фізичними реакціями, як прискорене серцебиття, дихання, тремтіння колін, пітливість, нудота. Це ознаки того, що ви емоційно переобтяжені. Тому вам потрібно обробляти інформацію по частинах, щоб поступово прийти в себе.
Практикуйте глибоке дихання
Коли організм починає реагувати на емоційні перевантаження, то подає в серце та різнім’язи тіла дивні сигнали, в результаті чого ви почуваєтесь напруженими. Щоб уникнутитакого стану, потрібно навчитись глибоко дихати. Завдяки цьому в мозок потрапляє більше кисню, і це допомагає розслабитись.

Думайте про рішення, а не про проблему
Негативна реакція на складну ситуацію — одна із найбільш поширених проблем, пов’язаних з емоціями. Почуватись злим чи сумувати — це нормально для людей, але незовсім правильно, тому що сама собою проблема не вирішиться. Завжди старайтесь збалансовано підходити до всього та намагайтесь бути більш реалістичними при оцінці ситуації. Не можна зупинятися на роздумах про проблему, потрібно використовувати час для продумування плану наступних дій.

Твій світ з посиланням на Інтернет джерела