Як досягати поставлених цілей і що заважає на шляхлу до мети?
Напевно, всі погодяться, що поставлені цілі роблять життя змістовним і осмисленим. Древній філософ Сенека висловив мудрі слова: “Якщо не знаєш, в яку гавань пливти, то все одно, який дме вітер”. Іншими словами, життя без цілей схоже, швидше, на безцільне блукання, ніж на захоплюючу подорож.
Нам властиво ставити перед собою цілі. Дехто має традицію записувати свої цілі на початку року, дехто починає відлік від початку “робочого сезону” – восени. Якщо ви хочете оновити свої цілі або поставити перед собою нові, пропонуємо скористатися пам’яткою від Деб Нобельман, дослідниці в галузі нейробіології та авторки статей на тему продуктивності, підприємництва та досягнення цілей. Далеко не всі розуміють різницю між “бажанням” та “ціллю”. І дуже небагато людей знають, як ставити цілі та успішно їх досягати. Згідно зі статистичними даними Інституту дослідження мозку (Brain Research Institute), лише 9.2% опитаних вважають, що успішно виконують свої “новорічні обіцянки”. 42% опускають руки уже в перший місяць. Якщо ви хочете заощадити певну суму, вивчити мову чи схуднути, можете зробити ці бажання цілями та успішно їх досягти. Ось перелік порад, які допоможуть вам у цьому.
Що таке ціль?
Ціль може мати багато різних значень. Але це не мрія або сподівання. “Я мрію мати власний будинок”, “я хочу дбати про своє здоров’я”, – це чудові бажання, та аж ніяк не цілі. Ціль є конкретною, вимірюваною. Якщо переформатувати ці бажання у цілі, то вони виглядатимуть так: я заощаджу 120000 гривень протягом 2 років для покупки автомобіля. Або я втрачу 3 кг протягом 2 наступних місяців. Щоб ціль справді була ціллю, треба розуміти, коли ви зможете її досягти.
Що заважає людині досягати поставлених цілей?
1. Нерозуміння мети
Часто людина може ставити собі мету і не розуміти, навіщо йому це. Наприклад, ви хочете заробити мільйон доларів. Але навіщо вам ці гроші? Не рідко відбуваються ситуації, коли люди отримують ці гроші, а потім швидко їх витрачають і знову залишаються без грошей. Щоб цього не сталося, потрібно чітко розуміти і усвідомлювати, навіщо вам досягнення тієї чи іншої мети і що вона може вам принести. 2.
2. Відсутність мотивації
Деякі люди люблять дивитися мотиваційні відео, надихатися цим і відразу ставити собі глобальні цілі змінити весь світ. А через кілька днів це бажання пропадає, і людина відчуває розчарування, що не зміг домогтися бажаного. В першу чергу, мотивація повинна бути внутрішньою, а не зовнішньою. Бажання домагатися мети має йти зсередини і залежати тільки від Вас.
3. Бездіяльність
Якщо ви поставили собі якусь мету, то визначте дії, які ви повинні робити, щоб досягти бажаного. Кожен день запитуйте себе, що ви зробили за день, щоб наблизити себе до мети. Часом люди можуть просто мріяти і ставити глобальні цілі, а на ділі просто лежати на дивані і гортати соціальні мережі.
4. Візуалізація
Візуалізація мети дуже недооцінена в сучасному суспільстві. Важливо усвідомлювати і бачити ту мету, до якої Ви хочете прийти. Проживати її і вірити в те, що вона реалізується. Для цього необхідно робити 3 простих кроки: складати список планів на день; вранці запитувати себе: “що я повинен сьогодні зробити для реалізації своєї мети?”увечері аналізувати день і питати себе:” що я сьогодні зробив корисного, що могло б наблизити мене до мети?”
5. Нав’язані цілі
Людина -соціальна істота, тому будь-яка людина залежить від суспільства. Часто через тиск і тенденції суспільства людина може не розуміти власних бажань і ставити собі цілі, які він не хоче досягати насправді. Важливо проводити відверту і щиру розмову з самим собою, щоб зрозуміти, чого ви хочете насправді, або ж звернутися до допомоги з боку
6. Нездійсненна мета
Часто люди ставлять собі занадто глобальні і нездійсненні цілі, а потім розчаровується і навіть впадають в депресію. Наприклад, ви поставили собі за мету “заробити багато грошей”. Але ж немає чіткого розуміння, що таке “великі гроші” і як саме їх заробити. Ставте собі більш конкретні і чіткі цілі, які ви дійсно зможете реалізувати. Коли ви не досягаєте поставлених цілей, то у Вас підривається самооцінка і знижується впевненість в собі.
7. Обмежене сприйняття
Коли людина повністю зациклений на одному, він упускає інші можливості, які дарує йому життя. Він не впускає в своє життя інші способи досягнення мети, коли спектр всіх його думок сфокусований тільки на конкретних речах.
Як досягти цілей?
- Приборкайте думки про невдачу
Повернімося на хвильку до реальності. Ваша ціль лякає. Ви сумніваєтеся у собі. Ви не знаєте, чи це все справді вам під силу. Можливо, ви вже намагалися, але зазнали невдачі. А що, якщо треба буде вийти зі своєї зони комфорту? Що, якщо доведеться робити те, чого раніше ніколи не робили? Будьте відвертими з собою. Якщо ваш внутрішній голос каже: “Я не вмію розпоряджатися грішми”, запишіть цю думку. Подивіться на неї збоку: що насправді ця думка може означати? Це узагальнене суб’єктивне твердження. Пригадайте ті випадки, коли у вас виходило заробляти й заощаджувати. Або ж переформулюйте негативне твердження у позитивне: “Мені під силу навчитися розпоряджатися коштами”. Подумайте, що б могло допомогти: книга про ведення персональних фінансів, курс із фінансової грамотності. Не дозволяйте страхам блокувати ваші дії, адже якщо ваш мозок і тіло рухаються в різних напрямках, ви не дістанетеся туди, куди хочете.
- Розділіть всі кроки на дрібніші
Щоб заощаджувати 15 тисяч на квартал, треба щомісяця відкладати 5 тисяч. Проаналізуйте перелік витрат за місяць. Подумайте, яких витрат ви могли б уникнути. Як можете примножити свій дохід, щоб відкладати бажану суму? Пропишіть перелік дій, які ви готові виконати для досягнення цілі.
- Заплануйте час на виконання завдань
Тепер, коли ви знаєте, що саме слід робити, щоб досягти цілі, знайдіть час на виконання цих завдань і дійте! Отже, якщо ви зосередилися на фінансовій цілі, заплануйте собі день для аналізу джерел доходу та інший день для обліку витрат. Наприклад, у вівторок о 13.00 ви вносите у таблицю всі доходи, а в четвер о 19.00 рахуєте витрати за тиждень. Так ви зможете побачити, що за тиждень витратили на каву 400 грн, а за обіди в кафе біля офісу – 600 грн. Якщо брати їжу і каву з дому, то можна зекономити 5-ту частину бажаної суми. Це тільки один із кроків, але можна з нього почати. - Підготуйте план на випадок невдачі
Професор Нью-Йоркського університету Пітер Голвіцер провів дослідження про вплив перешкод на досягнення цілі. Він дійшов висновку, що люди частіше досягають цілі, якщо мають план на випадок, якщо все піде не так.
Наприклад, ви вже запізнюєтеся на роботу, і раптом виявили, що ваш кіт перекинув посуд із приготованим завчасно обідом. Ви знаєте, що сьогодні маєте затриматися на роботі і не можете залишитися без обіду. Часу готувати новий уже немає. Що ви зробите у такому випадку? Ви можете знайти дешевше кафе, де витратите менше. Також можете заїхати дорогою в супермаркет і купити готовий обід. Так ви будете готові до несподіванки, а тому зможете йти до своєї цілі в меншому стресі.
- Нагороджуйте себе за маленькі кроки
У попередніх пунктах ми проілюстрували, як можемо досягти цілі завдяки зміні своєї звички (або звичок). Досліження підвтерджують, що для ефективного підтримання корисної рутити треба себе винагороджувати. Якщо ваша корисна звичка – брати обід та каву з дому, нагородою може бути особливий сироп до кави, красивий домашній посуд чи подорожня чашка, що покращуватимуть ваш настрій і додаватимуть приємних емоцій. Зрештою, винагородою може бути кавування у вашому улюбленому кафе раз на тиждень або вечеря з друзями в улюленому місці. Та ви точно знатимете, до якої цілі йдете, тому зможете продовжити свою позитивну звичку.
Твій світ з посиланням на Інтернет джерела