“Я нікому не потрібен…” як позбутися відчуття самотності та непотрібності?

Світ захлеснула епідемія самотності. Але відчайдушна спроба уникнути цього стану, робить нас ще більш самотніми… Як боротися з цим, читайте сьогодні

Чому ми почуваємося самотніми

 Загалом схема така: є певна потреба, найчастіше пов’язана з близьким якісним контактом, яку людина не може задовольнити, що й викликає самотність. Та це лише один з багатьох сценаріїв.

Як показує практика, найчастіше самотність переживається поруч з іншими. Коли людина почувається самотньою, йдеться про те, що якісь її потреби не закриті. Якщо при цьому вона поруч з іншими людьми, на контрасті почуття незадоволеної потреби тільки посилюється.

ПРИКЛАД: Людина розходиться з партнером. Їй хочеться стосунків, але вони вже неможливі. Коли вона йде вулицею і бачить парочку, яка цілується, її почуття горя та самотності збільшується. Все тому, що потребу в близькості з важливою людиною більше неможливо задовольнити. А можливо, горе вже минуло, але ще немає нового партнера. І людина почувається самотньою.

Самотність не завжди залежить від інших, можливо, людина сама не знає, чого вона хоче, і не розуміє, як це отримати. А природним чином це не відбувається.

Немає жодної людини, яка б ніколи в житті не переживала самотність. І хоча ми говоримо, що це почуття зі знаком мінус, відчувати його нормально.

Самотність чи усамітнення: у чому різниця

Самотність – це суб’єктивне почуття людини, пов’язане з тим, що вона або не отримує позитивних емоцій від контакту з іншими, або перебуває в певній ізоляції. Самотня людина необов’язково не має рідних чи друзів, зазвичай у неї є різні контакти, але вони можуть бути формальними й не задовольняти її потреби.

Усамітнення – це базова потреба людини бути в тиші наодинці. Усамітнення дає простір для саморозвитку та планування, тільки наодинці з собою ти можеш зрозуміти, хто ти, до чого прагнеш і яким є.

 Самотність – це зазвичай брак чогось, а усамітнення переживаться як стан спокою. Самотність – це коли мені з собою погано, усамітнення – це коли мені добре з собою.

Існують речі, які допоможуть вам кожен день ефективно справлятися з цим неприємним відчуттям.

Залишайтесь на зв’язку

Не завжди вдається проводити час з друзями та родиною, як би ви не сумували за ними та не хотіли їх бачити. Окрім цього, існує безліч альтернатив особистої зустрічі – відеочати, телефонні розмови, аудіо- та відеоповідомлення. Прагніть регулярно спілкуватися з близькими. Якщо ви раніше проводили неділю з родиною, замість цього можна спробувати щонедільні відеочати.  Пам’ятайте, навіть 10-хвилинний дзвінок може полегшити самотність

Переслідуйте свої інтереси, а не людей

Я пропоную людям прийняти те, ким вони є. Інтроверти часто сприймають свої соціальні ролі в негативному ключі. Порівняно з екстравертами вони здаються собі невпевненими і марними. Як правило, у інтровертів мало друзів, які готові зустрітися з ними в будь-який час. Будьте чесні з собою: ви можете мати всього декілька друзів, насолоджуватися самотою і при цьому не відчувати самотності. Я закликаю людей переслідувати свої інтереси, а не людей. Займайтеся тим, що вам захоплює – це може звести вас з однодумцями.

Проявіть творчість
Творчі заняття, такі як мистецтво, музика та письмо, допомагають багатьом людям справлятися із самотністю. Артистичні зусилля допомагають виражати емоції без слів. Це особливо корисно, якщо вам складно говорити про свої почуття. Творчість також активує відчуття наповненості та задоволення. Ці емоції здатні подолати негативні думки.

Будьте добрішими

У час миттєвих задоволень не можна забувати про те, що друзів не знаходять, а стають ними за певний проміжок часу. Всім нам хочеться сходити на вечірку, познайомитися з новими людьми, а потім вийти звідти під руку з новим кращим другом або подругою. Але в реальності процес зародження дружби носить поступальний характер. Хороші новини полягають в тому, що планка, з якої потрібно починати, встановлена дуже низько. Люди вже не один раз помічали, що якщо бути добрими по відношенню один до одного, то подружитися з людиною, якого ми бачимо найчастіше, дуже просто. Головне – наближеність і повторення зустрічей.

Вийдіть на вулицю

Зміна навколишнього середовища може відволікти. Час на природі також полегшує емоційні переживання та покращує загальний стан здоров’я.Кілька ідей, які варто спробувати:

• Відвідайте улюблений парк.
• Прогуляйтеся своїм район, вітаючись з сусідами та досліджуючи вулиці, на яких ви ще не були.
• Прогуляйтесь пішки або на велосипеді. Це може покращити не тільки самопочуття, але й якість сну. 

І пам’ятатайте, тільки тоді, коли ми в гармонії з собою, ми можемо побудувати якісні стосунки з іншими

Твій світ з посиланням на Інтернет джерела