Чому ми заздримо і що з цим робити?

Заздрість почуття об’ємне і складне. Її так і класифікують – складне переживання, яке складається зі злості, інтересу і сорому. Злість, щоб відбирати, руйнувати кордони володаря жаданого об’єкту, інтерес, цікавість до нього ж, а сором, як покарання за те, що я не такий як той інший, у якого є те, чого я хочу. Несправедливо!

Чому одні заздрять, а інші – ні, і як навчитися спокійно сприймати чужий успіх?

Ознаки заздрості та тригери

Заздрісну людину можна визначити за кількома фразами і ознаками:

• Хибна радість

При вашому успіху заздрісна людина першою почне розсипатись у привітаннях і компліментах. Слова і реакції будуть здаватися щирими, однак за ними ховається гнів і агресія.

• Фраза «Мені нічого не потрібно»

Заздрісники часто приміряють на себе образ жертви. Для них характерно знецінення себе і порівняння з іншими. Якщо почуєте таку фразу, знайте — перед вами людина, яка заздрить і, більше того, прагне маніпулювати.

• «У цьому немає нічого особливого»

Коли хтось із оточення досягає кращого результату, в той час як сама людина зазнає труднощів, їй складно пережити чужий успіх. Вона відчуває емоційну нестабільність. Тому всіма способами намагається знецінити ваші старання і заслуги.

• «Так йому й треба»

Заздрісна людина буде радіти чужому провалу і невдачі, не розуміючи, що помилки — це частина зростання.

• «Пощастило ж йому»

Замість того, щоб докласти максимум зусиль і досягти успіху, заздрісник буде витрачати енергію і внутрішні ресурси на негативні емоції, обговорення та плітки. Заздрість — це сильний емоційний тригер і розпізнати його непросто.

Кому ми заздримо?

Ми заздримо тим, хто представляє для нас загрозу. Загрозу нашому уявленню про самого себе. Я вважаю себе розумною і перспективною і дуже стараюся “тримати марку”. А тут хтось інший, не такий розумний на мою думку раптом робить безпрецедентну кар’єру. Як це можливо? Як це можливо пережити і не провалитися крізь землю? Ніяк. В цей час ми є у вогняному підземеллі сорому і жахливої заздрості! Навздогін можна випробувати фізичний біль. Тому що як тільки ми заздримо, в мозку активується передня частина поясної звивини – облість, яка грає ключову роль в обробці болю. Абстрактні почуття наш мозок обробляє так само, як фізичний досвід. Причому заздрість «живе» там, де і больові відчуття. Відповідно мозок підсвідомо кваліфікує об’єкт нашої заздрості як загрозу. Існують варіанти обходитися з тим, що нам загрожує:

• нападати / атакувати,
• завмирати / вмирати,
• тікати / уникати.

Тепер те ж саме, з точки зору заздрості:

1. Коли я заздрю, то можу бути агресивною і грубою, але чесно відібрати те, чого заздрю.
2. Ще можу страждати від свого безталання, немічності і ще якоїсь дефектності. Тому що у когось є, а в мене немає.
3. А можу оминути, витіснити заздрість і знецінити іншу, ні в чому не винну людину.
4. Ще один бік пригнічення заздрості – десентизація. Чутливість втрачається і я можу провокувати іншу людину, незважаючи на її почуття.

Не можу сказати що ці способи поводження з заздрістю “корисні” для здоров’я всіх учасників дійства. Перший, хоча б гуманний по відношенню до самого заздрісника. Коли заздрість і злість в доступі, енергія почуття знаходить вихід і ніяким боком для здоров’я не вилазить, крім можливої ​​кримінальної відповідальності заздрісника, наприклад

Під каменем заздрості лежить скарб потреби.

Заздрість ставить мітку, в її основі є бажання. Я хочу то, чого у мене немає і захоплююся цим – і так теж виглядає багатолика заздрість. Зауважу, що заздрять лише символу незадоволеної потреби. Тут корисно собі відповісти на питання: якби я мав цим, то що б мені воно дало? Інакше неминуче зіткнення з розчаруванням. Банальний приклад із заздрістю до грошей. Я можу заздрити тим, у кого багато грошей. Чесно, заздрю. Але що значить для мене володіти великими грошима: успіх, статус, незалежність, визнання, любов ближніх, квартира, машина, краса, свобода? У моєму випадку це незалежність і свобода. А у мого сусіда символ “багато грошей” може включати в себе зовсім інше значення. Гроші можливо отримати, навіть відчути від цього полегшення, а задоволення – ні, якщо йти не за своєю потребою. Секрет в тому, що прагнучи “великих грошей”, а не свободи, я йду чужим шляхом. У мене тоді немає вибору шляху. Немає свободи. Мій власний шлях зовсім інший, ніж дорога до грошей.

Як перетворити негатив у трамплін для росту?

Якщо фото друзів з відпустки провокують тривожні думки про те, що хтось відпочиває краще, підвищення колеги по роботі вганяє в тугу або навіть агресію, а від думки про те, яку круту каблучку подарував подрузі хлопець хочеться ридати — це шлях до депресії. Адже позбутися поганих думок може кожен, головне — знати, як перестати заздрити й зосередитися на власних успіхах.

Не порівнюйте себе з іншими

У кожної людини є свої сильні сторони й життєвий досвід, і якщо комусь вдалося досягти великих успіхів у певній сфері — це не привід розчаровуватися та наповнюватися заздрістю. Завжди будуть ті, хто кращий, красивіший, багатший і розумніший за нас, і якщо при зустрічі з кожним таким людина вганятиме себе в тугу, то багато користі від цього точно не буде. Єдина людина, з якою можна себе порівнювати — це вчорашній ви. Такий підхід до самоаналізу дозволить позбутися від заздрощів і з кожним днем ставати краще.

Позбавтеся руйнівних стереотипів

Судити про інших, виходячи з власних переконань — легко. Набагато приємніше для самолюбства вважати, що якщо хтось багатий або в чомусь йому більше щастить, то він користувався “брудними” методами. Але в більшості випадків такі висновки помилкові. Не кожна успішна людина розповідатиме про труднощі. Роблячи висновки про когось, спершу пізнайте людину.

Перестаньте бути жертвою

Багатьом зручно вдавати з себе нещасних, щоб інші співчували. Так простіше засуджувати інших і заздрити їм, стверджуючи, що комусь пощастило більше. Однак безпорадність не покращує життя. Набагато цікавіше працювати та вдосконалюватися. Удача сприяє тим, хто робить їй кроки назустріч.

Не закривайте очі на досягнення інших

Якщо хтось отримав хорошу освіту або підвищення по службі, це не завжди означає, що у них більше коштів або зв’язків. Такі переконання тільки підживлюють почуття заздрості й ще більше занурюють в тугу. Визнайте досягнення інших: колегу постійно заохочує керівництво? Можливо, це тому, що людина працює більше за інших. Не дає спокою думка, про те, як не заздрити подрузі, якщо вона щаслива в шлюбі, а ви проводите вечори на самоті? Може, причина криється в її особистих якостях й умінні робити своїх близьких щасливими? Засуджувати й критикувати — легко, набагато складніше розібратися, чому, як то кажуть, одним — все, іншим — нічого.

Навчіться радіти успіхам інших

Якщо людина ділиться новиною про черговий успіх, у нас завжди є два способи, як реагувати: щиро порадіти або почати перейматися та страждати. І якщо перший спосіб буде працювати на благо усіх, то другий — почне руйнувати того, хто відчуває негатив. Друг купив нову машину? Супер, молодець! Подруга їде з новим бойфрендом на відпочинок? Це ж чудово, адже вона так давно не була у відпустці!

Щоб зрозуміти, як не заздрити й застосовувати це на практиці, потрібно пам’ятати, що відчувати позитивні емоції, коли хтось досягає успіху, нескладно, якщо концентруватися на своїх досягненнях, а не порівнювати себе з іншими.

Майте особисте бачення успіху

Чітке розуміння, що для вас добре, а без чого можна обійтися — підґрунтя для особистісного зростання. Проаналізувавши почуття й цілі, а також сформувавши життєву позицію, людина впевненіше поводитиметься серед успішних людей. Цінності — це надто особисте, й порівнювати власні пріоритети з уподобаннями інших — марна трата часу. Концентруючись на думках про успіх інших людей, ми втрачаємо енергію й розтрачуємо сили замість того, аби підкорювати власні вершини.

Твій світ з посиланням на Інтернет джерела