Чому ми порівнюємо себе з іншими та як позбутися звички, що ортуює наше життя?

Коли мова йде про досягнення інших людей, ми судимо про них дуже суб’єктивно – в підсумку часто все закінчується відчуттям власної неповноцінності. Про те, яких помилок варто уникати порівнюючи себе з іншими, читайте у матеріалі.

Чому ми постійно порівнюємо себе з іншими?

Причина такого способу мислення, багато в чому, криється у побудованій моделі поведінки, яка нав’язується нам суспільством, ЗМІ та інтернетом, де з кадрів реклами, фільмів і музичних роликів на нас дивляться «ідеальні» люди: з красивою зовнішністю, успішною кар’єрою, підтягнутою фігурою, щасливими відносинами і та далі. Як правило, всі ЗМІ переслідують власні цілі – продати товар, нав’язати послугу і так далі, а зовсім не для реальних людських інтересів. Переглядаючи всі ці ролики, нам здається, що так і повинно бути, порівнюючи себе з представлених ідеалом, розчаровуємося і втрачаємо самооцінку, приходимо до якихось рішень, які, насправді, не так сильно нам і потрібні. Громадська думка і стереотипи вміло нав’язують нам загальновизнані точки зору, ми з легкістю починаємо ділити людей на категорії, в яких завжди знайдеться хтось «успішний і процвітаючий», а також хтось «ущербний», адже він відхилився від точки зору загальноприйнятого еталону.Ще один момент – це соціальні мережі. Переглядаючи фотографії своїх знайомих і друзів, ми часто засмучуємося, що наше життя «не така», в голові купа питань: чому я не вечеряю в ресторанах з такими красивими стравами, не подорожую, не маю такої ідеальної фігури і таких суконь. Може здатися, що ваше життя, порівняно з іншими, зовсім не яскраве, в ньому немає такої кількості позитивних подій. Ви постійно порівнюєте своє життя з чужими подіями, але навіщо? Хіба ваше власне щастя залежатиме від того, як будуть виглядати ваші «моменти»? Навряд чи.

Що не так із порівняннями?

Механізм порівняння себе з іншими допомагав нашим предкам виживати, але реалії змінилися. Як мінімум — сьогодні вибір не на нашу користь більше не означає неминучий кінець. Тоді як постійні порівняння впливають на нас зараз? Точно можна сказати, що порівняння з іншими не робить нас щасливішими та знижує самоцінність. Наприклад, було цікаве дослідження: жінок просили оцінити свій настрій до та після перегляду фотографій топмоделей, і показник їхнього настрою істотно знижувався після. Під час іще одного дослідження респондентів попросили оцінити свою самоцінність до та після перегляду стрічки Facebook — показник теж знизився.  Порівняння підштовхує нас робити нераціональний вибір. Цікаве опитування проводили серед студентів Гарвардського університету: їм необхідно було обрати, на яку заробітну плату вони б погодилися — $50 000 на рік, тоді як колеги на аналогічній позиції отримують $25 000, чи $100 000 на рік, тоді як колеги отримують $200 000. Більшість респондентів обрали перший варіант, хоч особисто для них він і був менш вигідний. А ще завдяки порівнянню ми підхоплюємо помилкові бажання. Одне дослідження перевірило, наскільки поява нового автомобілю у сусіда впливає на бажання змінити власний. Контекст: у Нідерландах є лотерея, де на додачу до грошового призу переможець отримує автомобіль. І вчені вирішили дослідити купівельну поведінку сусідів таких переможців. Виявилося, що вони були вдвічі більш схильні придбати новий автомобіль у рік, коли їхній сусід його виграв, якщо порівняти з минулими роками.

Чому наші порівняння безмістовні і не відповідають дійсності?

Ми маємо схильність порівнювати себе з тими людьми, у яких є більше, ніж у нас, а не з тими, у яких менше

Власник мережі магазинів, статок якого нараховує 3 мільйонів доларів відчуває себе нещасливим, тому що його друг володіє найбільшою мережею, а особистий статок того досягає 40 мільйонів. Безсумнівно, він розуміє, що йому позаздрили б багато людей. Він задоволений своїм життям і не знав би, куди витратити додаткові кошти, якби вони у нього з’явились. Однак, в порівнянні зі своїм другом він відчуває себе менш успішним. Він думає: “Якби б я укладав більш вигідні угоди, то був би зараз на його місці”. Йому здається, що інші вважають його невдахою, тому що він сам бачить себе таким. Ми схильні приймати те, що в нас є, як належне. І рідко говоримо собі: “Я дуже вдячний долі за ту освіту, яку отримав, бо вона доступна не кожному”. Зато часто запитуємо: “Чому я не такий розумний, як він?”. Замість того, щоб сказати: “Як чудово, що я можу грати в бейсбол, бо не всіх є така можливість”, ми журимось: “Чому я не можу забити трьох соточковий удар?”

Порівнюючи, ми схильні помічати тільки досягнення, а не втрати

Ми помічаємо лише ті речі, які самі пристрасно жадаємо, інше ж ігноруємо. Азартні гравці звичайно пам’ятають про всі свої виграші й забувають про програші. Люди, які порівнюють себе з іншими, дуже схожі на цих гравців своїм вибірковим сприйняттям реальності. Більшості доводиться робити вибір – відмовитись від одного заради придбання іншого. Навіть якщо ми не бачимо ціну, яку довелось заплатити іншій людині, це не значить, що її не було. Звичайно в суспільстві не вітаються скарги про свої проблеми, тому ми можемо зовсім не знати про їх існування.

Ви встановлюєте часові рамки для яких-небудь подій

Ви порівнюєте себе з іншими, однак не з Бабусею Мозес, яка почала кар’єру художниці у вісімдесят років. Ні, ви, мабуть, порівнюєте себе з молодшими людьми чи з тими, хто досягає мети в коротші терміни. Ви встановили для себе жорсткі часові рамки: “До цього часу я маю вийти заміж, до цього – багато заробляти, до цього – досягнути чогось”. Тому ви порівнюєте себе не з реальними людьми, а з уявними суперниками, які вкладаються в ці рамки. Ніякі досягнення у вашому житті, які трапляються пізніше наміченого терміну, не принесуть вам задоволення. Однак що важливіше? Коли ви цього досягли чи чого ви досягли?

Ми схильні надавати успіхам тих людей, з якими себе порівнюємо, занадто велике значення

Легко повірити, що у когось “є все” – особливо коли ми відчуваємо себе позбавленими чого-небудь. Поет Едвін Арлінгтон Робінсон підкреслив цей момент у своєму вірші “Річард Корі”. Його герой був багатою, привабливою, освідченою молодою людиною; всі довкола заздрили йому. Однак в останніх рядках герой здійснює самогубство. Сенс, який хоче донести до нас Робінсон, полягає не в тому, що всі хто процвітають, привабливі особи нещасні й готові вбити себе. Численні психологічні дослідження показують, як здорові красиві люди більш задоволені своїм життям, чим хтось би то не був. Сенс в тому, що в деяких випадах “фасад” оманливий.

Ви бачите позитивні моменти в житті інших людей, однак не помічаєте їх у своєму

Хтось звертає увагу, що ви “зробили хорошу роботу”, однак ви відповідаєте; “Ти говориш так, тільки щоб підняти мені настрій”. Так, можливо, людина дійсно намагається покращити вам настрій. Однак його слова можуть виявитись правдою. А це аргумент на вашу користь. Також можливо, що хтось, хто судить вас занадто суворо, неправий. Він бачить тільки зовнішнє. Уявіть, що ви летите в літаку й ваш сусід ненавмисно перекидає вам на коліна шоколадний пудинг. Ви ж не будете потім носити табличку “Це зробив не я!”, щоб доказати всім свою непричетність. Можливо, в інших людей виникає негативна думка про вас взагалі без жодних підстав. Наприклад, кожен вечір ви любите проводити дома за телевізором, однак хвилюєтесь, що інші вважатимуть вас нудним. А вони-то самі хіба не дивляться телевізор по вечорах?

Що робити і як перестати порівнювати?

Усвідомлення

Ваше мислення – повністю під вашим контролем, фільтруйте непотрібні думки, відстежуйте ті моменти, коли починаєте порівнювати себе з іншими: вони, найчастіше, супроводжуються заздрістю і навіть почуттям гіркоти. Намагайтеся, щоб таких моментів було якомога менше: просто женіть такі думки. Паралельно займіться розробкою власних комплексів: якщо ви в чомусь відчуваєте себе гірше інших, можливо, цю область власного життя не зайвим буде «підтягнути». Наприклад: не дає спокою ідеальна фігура подруги? Запишіться до хорошого тренера у фітнес-клуб! Відчуваєте, що відстаєте від колег по роботі і давно засиділися в одній посаді? Займіться саморозвитком, можливо, варто пройти якісь курси перепідготовки. Пам’ятайте, що все у ваших руках!

Унікальність

Банальна мудрість, про яку ми часто чуємо, але чомусь так рідко приймаємо до відома. Всі люди – це окремі унікальні особистості, у кожного є свої сильні і слабкі сторони, хтось досягає успіху в математиці, а хтось неймовірно красиво танцює! Комусь легко дається спорт, а хтось талановитий в музиці, таких прикладів може бути безліч! Нагадуйте собі цей факт, як можна частіше, а не намагайтеся порівнювати власні таланти з чиїмись ще.

Досягнення

Чомусь власні досягнення швидко забуваються, вони гріють душу лише перший час, після чого знову настає сіра смуга зневіри. А ось чужі успіхи, часом, здаються для нас чимось прекрасним і унікальним! Заведіть щоденник, в якому постійно відзначайте свої успіхи, нехай навіть невеликі, але важливі для вас. Коли стає сумно і самооцінка наполегливо котиться вниз після чергового сеансу «порівнянь» – просто перечитуйте власні записи, ви здивуєтеся, як багато вам доступно!

Прийміть свої недоліки

Поки ви не навчитеся приймати свою недосконалість, ви не зможете знайти гармонію. У кожної людини є «вади», але їх завжди можна «перекрити» перевагами. У мене немає можливості їздити по Мальдівах, зате я мати двох чудових дітей! У мене не сильно красивий рот, зате глибокі і виразні очі! І так далі.

Твій світ з посиланням на Інтернет джерела