Часто хвилюєтеся через дрібниці? Тоді, ця стаття саме для вас

Є така категорія людей, які постійно перебувають у стані занепокоєння. Як тільки дозволяється їх чергова проблема, на горизонті з’являється інша. Вони знову починають нервувати. Так минають роки. Подібна негативна звичка позбавляє людей радості життя, забирає сили, згубно позначається на здоров’ї. Якщо ви належите до цієї категорії, і прагнете стати щасливішим, то вам неодмінно потрібно дізнатися, як перестати нервувати.

Чому людина хвилюється

Хвилювання викликають певні дратівливі чинники. Вони можуть бути різними за значимістю. Якщо надавати даної емоції надмірної уваги, то це викличе почуття сильного дискомфорту, зробить дратівливим, втомить. Людина може розпочато надмірно хвилювався, якщо:

• має низьку самооцінку;
• по натурі сором’язливий;
• боїться, що не зможе контролювати ситуацію;
• переживає за результат і його якість;
• переоцінює важливість події.

У людини може з’явиться страх, що у нього нічого не вийде і над ним почнуть насміхатися оточуючі. Цього допустити не можна, так як просте хвилювання може перерости в сильний стрес.

Природні і накручені переживання

Насправді нам властиво переживати. Адже ми ж не роботи, а живі люди. У житті людини часто зустрічаються труднощі і неприємності. І зіткнувшись з неприємностями, ми починаємо переживати. Переживати, значить захищатися від неприємностей. Це включається інстинкт самозбереження, який потрібен нам, без нього ми б просто загинули. Переживання це реакція психіки при спрацьовуванні інстинкту самозбереження. Тому природно, коли мати боїться за свою дитину, якщо він пізно не повернувся додому. Чоловік починає переживати за свою дружину, коли вона народжує, а жінці складно не переживати під час вагітності. Ми переживаємо перед важливою зустріччю, побаченням, через роботу, коли нас звільняють. Боїмося за своє життя, коли нам загрожують. Все це приклади природного переживання і не потрібно від них позбавлятися. Якби людина просто відчував ці природні почуття, то нічого страшного б не було. Але не все так просто. Адже що часто відбувається потім. Людина починає накручувати себе. Він починає не просто переживати, а являє неприємні картини ще не здійснились подій або вже трапилися подій, про які у нього немає інформації. Тобто він ще не знає, що станеться або вже сталося, а починає уявляти, що трапилася біда, все погано і все в такому роді. В основному це відбувається в негативному ключі. Усе. Пішов неконтрольований шквал емоцій, які призводять до проблем, забирають наше здоров’я, не дають тверезо поглянути на ситуацію. Всьому виною егоїстичний механізм нашої психіки-его. Его постійно чогось боїться, шкодує себе, хоче, щоб завжди все було добре і тільки так як їй треба. Воно просто так влаштовано. Его-психіці також страшно переживати неприємні емоції, в результаті ми просто боїмося негативу. Виникає так званий страх страху. Наприклад, мати, розуміючи, що їй боляче від того, що син не повернувся, починає вже боятися не тільки цих обставин, а й самого страху. «Як же я зможу винести це, мені ж стане зовсім погано, я буду сильно переживати». Замість того, щоб спокійно діяти, вона починає істерити, втрачати голову, когось звинувачувати в своїх бідах, не розібравшись в обставинах. Психіці-его властиво представляти все негативно. Воно так влаштована. Всередині нас постійно сидять всілякі страхи, які при першій же можливості виходять назовні. І цей процес затягується. А якщо переживати занадто часто і довго, то організм буде працювати на знос. Природні переживання не великі за силою і зазвичай тривають недовго, тому шкоди від них мало. А ось коли ми починаємо переживати, накручуючи себе, то емоції будуть сильніше і енерговитратних. Якщо ми будемо переживати довго, ми обов’язково захворіли. А також психіка послабшає. При нових, вже навіть дріб’язкових, неприємності, ми почнемо знову переживати. Виходить замкнуте коло, з якого здавалося б немає виходу. Але вихід є. Потрібно просто зупинити егоїстичний механізм психіки, який запускає накручування себе. У цьому нам допоможе мудре, філософське ставлення до життя, а також усвідомленість по відношенню до неконтрольованих емоцій переживання.

Як перестати хвилюватися через дрібниці?

Відрізняйте важливі речі від дрібниць.

Пропажа гаманця – це неприємно, але не більше того. Її не порівняти з пожежею, яка знищила майно всієї родини. Чи не турбуйтеся через слів, сказаних незнайомцями – подобатися всім просто неможливо, а образив вас людина напевно дуже швидко забуде про сказаних словах, так варто мучити себе за таким безглуздим приводу?

Прийміть неприємну ситуацію, якщо ви нічого не можете з нею зробити.

Подумайте, наскільки вона важлива буде для вас через п’ять або десять років. Дурниці, які засмучують вас, незабаром забудуться, але збиток, нанесений ними, залишиться назавжди. Подумайте про це і постарайтеся зрозуміти, що неприємні, але не дуже важливі речі взагалі не заслуговують вашої уваги.

Зрозумійте, що ваші переживання не вирішують проблему.

Припустимо, ви втратили свою прикрасу або отримали відмову за результатами співбесіди. Гризучи себе, ви ніяк не виправите ситуацію, але можете прискорити виникнення виразки шлунка або інший неприємної хвороби. З тієї ж причини не варто прокручувати в голові подію і докоряти собі за те, що ви вчинили так, а не інакше. Що зроблено, то зроблено, і ваше завдання – змиритися з цим.

Вчіться бачити майбутнє не похмурим і страшним, а світлим.

Страх перед тим, що ще навіть не сталося і, може бути, ніколи не станеться, ірраціональний. Наприклад, якщо людина вселив собі, що його дитина потрапить в біду, і заздалегідь засмутився з цього приводу, значить, він зробив подвійно дурний вчинок. Думаючи про погане, ви притягує його, а засмучуючись, ще й витрачаєте нерви через власної фантазії.

Навчіться відключати свої емоції і розглядати ситуацію з точки зору логіки.

Займіться пошуком вирішення проблеми, а не переживаннями з приводу її виникнення, інакше ви можете втратити свій шанс поліпшити ситуацію. Припустимо, студент витягнув на іспиті квиток, якого він не знає. Замість того, щоб турбуватися з цього приводу і втрачати час на душевні терзання, краще постаратися заспокоїтися, згадати все, що відомо на задану тему, і постаратися вибудувати відповідь.

Твій світ з посиланням на Інтернет джерела