Знову відключили електроенергію? Ми знаємо як провести цей час весело і з користю.

Зараз по всій Україні спостерігається відключення світла та інтернету, тому деяким буде дуже корисно дізнатися, чим зайняти себе в такі моменти. Сьогоднішня стаття саме про це.

Російські окупанти обстрілюють енергетичну інфраструктуру України та хочуть її значно пошкодити, аби українці лишилися без світла. Енергетики намагаються швидко відремонтувати пошкодження та відновити електропостачання споживачам. Натомість українців просять заощаджувати електроенергію та без нагальної потреби не користуватися певними енергетичними приладами. Утім, для стабілізації роботи енергосистеми “Укренерго” доводиться застосувати графіки обмежень електропостачання споживачів. Тому час від часу вдома українців зникає світло і постає питання, як згаяти цей час, що корисного зроби, поки немає електроенергії. У першу чергу, під час повітряної тривоги обов’язково спускатися до укриття. Проте, якщо небезпека минула, а світла все ще немає, можна придумати багато цікавинок, які трохи розбавлять темряву.

Чим зайнятися, коли немає світла:

Діставай настільні ігри

Нині є багато настільних ігор, які розраховані на одну особу. Від Робінзона Крузо до найрізноманітніших детективів. Також у пригоді стануть головоломки, пазли, картини за номерами. Якщо нема змоги вийти на вулицю, а ти сидиш вдома з коханою людиною або дітьми, можна пограти в хрестики-нулики, морський бій, поле чудес тощо.

Вечеря наосліп

Якщо ви залишилися наодинці зі своєю другою половинкою, ви можете влаштувати романтичний вечір зі свічками, а можете спробувати новий формат – вечерю наосліп. Приготуйте нову страву самі чи разом зі своєю коханою людиною. Після того, як стіл буде готовий, загасіть свічки та куштуйте страви у цілковитій темряві. Це буде цікавий досвід з розвитку нюхових та смакових рецептів. Крім того, можна обговорити з партнером особливості смаку страви чи вгадати інгредієнти.

Спробуйте йогу у темряві

Фізактивність у темряві також можлива. Особливо це буде корисно для людей, які весь день провели за комп’ютером. Головне – одягніть зручний одяг, застеліть каремат (за потреби), приберіть предмети навколо, які заважатимуть, і розпочинайте заняття.  Виконуйте кожен рух повільно. Ваша задача – віднайти рівновагу та відчуття простору, у якому займаєтесь. Якщо це ваша перша практика, почніть із вправ сидячи або лежачи, де є стабільна точка опори. Серед переваг фізактивності у темряві – зменшення кількість візуальних відволікань, які можуть турбувати під час тренування зі світлом. Але пам’ятайте, що будь-які фізичні вправи слід виконувати за 2 години до сну, щоб уникнути збудження нервової системи. Також старайтесь виконувати асани, які допоможуть зняти напруження та розслабитись.

Час для історій

Темрява зближує, тому саме час поділитися цікавою, смішною, чи навіть моторошною історією. Розкажіть свої спогади або обговоріть книгу, заохочуючи діалог. За такими розмовами час летить непомітно, а, коли світло з’явиться, його, імовірно, і не захочеться включати. Науковці дослідили, що з настанням темної частини доби люди схильні бути більш щирими, тому, якщо ви у компанії друзів чи близьких, можете поділитися сокровенними думками, чи елементарно пограти у “Правду чи Дію”.

Зроби закуски і подивися фільм

Якщо у тебе є завантажені фільми на ноутбуці, то причин для хвилювання немає. Щоб було цікавіше їх дивитися, зазирни в холодильник та зроби закуски з того, що в ньому є. Переглядати улюблене кіно можна на кухні — поєднуючи розвагу з приготуванням їжі. У такий спосіб можна чудово відволіктися та добре відпочити.

Йдіть спати раніше

Давно хотіли привчити себе лягати спати о 22:00? Вимкнення електроенергії – прекрасна нагода.  По-перше, дотримане одне з ключових правил гігієни сну – повна темрява. По-друге, якщо такі вимкнення стануть нормою, то ви можете опанувати нову корисну звичку – лягати спати у “золоті години”. За даними дослідження, проведеного у Великій Британії, серце вам подякує, якщо засинатимете у проміжку 22:00-23:00.

Також не забувайте дотримуватись базових правил гігієни сну:

• Нормалізуйте режим сну-неспання. Лягайте та прокидайтесь в один і той самий час.
• Не лежіть у ліжку просто так. Воно створене для сну та сексу. Читайте, працюйте, дивіться серіали на дивані, у кріслі чи за столом – тільки не в ліжку. Інакше мозок сприйматиме ліжко як місце для роботи, читання, перегляду відео, але не сну. Це погіршить засинання та може призвести до безсоння.
• Відмовтесь від кофеїновмісних напоїв після 15:00. Залиште чай та каву на ранок, а від Коли та енергетиків взагалі відмовтесь. Пам’ятайте, що алкоголь ввечері також заважатиме сну. Адже збуджувальний ефект може проявитися серед ночі та перервати сон.
• Не йдіть спати з голодним шлунком. Якщо не встигли поїсти за три години до сну, то зробіть легкий перекус із білків та клітковини.
• Відкладіть гаджети хоча б за годину до сну. Так ви зменшите вплив синього світла екрану на вивільнення гормону мелатоніну. 
• Підготуйте кімнату до сну: зменште вплив сторонніх звуків та провітріть кімнату.

Чим зайняти дітей, коли немає світла:

Маленькі діти можуть боятися темряви і головне завдання батьків обіграти відсутність світла та показати, що це зовсім не страшно. У цьому допоможе театр тіней, «малюнки» променем світла по стіні та стелі, смішні пики у світлі лампи або вогню свічки. Як стверджує дитячий сімейний психолог Світлана Ройз, навіть найменшій дитині шкідлива постійна увага дорослих. Тому необхідно забезпечити улюблених дітей самостійними заняттями, серед яких можуть бути ще й корисні.

Ігри без світла для малюків

Пересипання крупи зі склянки в склянку. Корисно для дрібної моторики.Малюкам дуже подобається запускати руки у крупу та посипати нею поверхню.

Миття рук або купання в мисці з водою улюбленої качки. Хлюпання у воді знімає стрес і заспокоює.

«Наведення порядку» в кухонній шафці. Вчить сортувати предмети та розставляти їх на місцях.

Гра в кухаря або музиканта з каструлями. Розвиває фантазію та слух.

Ігри з м’ячем: катання по підлозі, закидання у відро і т. д. Сприяють розвитку координації рухів.

Ігри без світла для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку

Діти, які відвідують дитячий садок, школу або розвиваючі студії, здебільшого можуть самі себе зайняти різноманітними творчими заняттями, але й вони не нескінченні. Натомість завжди можна запропонувати інші оригінальні розваги.

Домалювати малюнок. Перший учасник гри починає малювати одну деталь картинки. При цьому не каже, що задумав. Наступні учасники домальовують її: кожен по-своєму. Гра продовжується, поки не вийде несподівана та смішна картина.

Знайти та впізнати предмет у мішку. У шопер або щільний непрозорий пакет необхідно скласти різні домашні предмети, в тому числі й улюблені дрібні іграшки дитини, і запропонувати визначити їх на дотик.

Старий добрий лего. Зібрати ззвичного конструкторанезвичайні речі:меблі для ляльок, будинки та фортеці для лицарів, машини в автопарк.

Аплікація з ватних дисків. Для неї можна використовувати будь-який клей чи пластилін. З приємних на дотик ватяних дисків, приклеєних на картон, виходять гарні квіти, смішні сніговики та машини.

Зіпсований телефон. Підходить для великої родини чи компанії. Перший учасник гри говорить на вухо слово сусідові, і кожен наступний учасник передає його так, як почув саме він. Останній учасник гри каже слово, яке почув і під дружній сміх дізнається про його перший варіант.

Твістер. Смішно грати в нього у свідомому віці та особливо смішно у темряві. Скрючені фігури у світлі ліхтарика чи свічки здатні підняти настрій навіть тим, кому було не до веселощів.

Питання та відповіді. Кожному гравцеві видається листок паперу та олівець чи ручка. Ведучий оголошує питання, наприклад: хто, з ким, коли, куди поїхали, що робили? Запитання задаються по черзі. Наприклад, перше питання: хто? Кожен гравець пише відповідь, підгинає папірець, щоб його не було видно і передає його наступному. Виходить, що кожен учасник гри пише свою історію, але з кожною відповіддю на запитання, на іншому папірці. Коли питання закінчуються, ведучий збирає папірці та зачитує вигадливі історії.

Хто чи що я? На лоб одного з учасників клеїться наклейка, на якій написано хто чи що він. Стикер бачать усі, крім учасника, у якого він наклеєний на лобі. Завдання цього учасника так ставити запитання, щоб здогадатися, що за напис у нього на лобі. Завдання решти учасників по черзі відповідатиме на його запитання.

Дженга. Акуратне витягування брусочків: один з-під одного при свічках, викликає особливо гостре почуття азарту та захоплює набагато більше, ніж така сама гра при денному світлі.

Крокодил. У нього грали ще наші дідусі та бабусі. Один із учасників гри стає перед компанією друзів і без слів, за допомогою рухів, показує їм задумане слово. Великі компанії можуть поділятися на команди. Переможе та, в якій буде більше відгаданих слів.

Все буде добре!

Твій світ з посиланням на Інтернет джерела